Kotimaiset marjamme eivät vain maistu hyvältä, vaan marjoilla on lukuisia terveysvaikutuksia, jonka takia niitä onkin hyvä napsia monipuolisesti ja runsaasti. Marjat ovat myös erittäin ravintoainetiheitä ja niissä on vain vähän energiaa, joten niitä voi syödä huoletta.
Ajankohtaista |
Uusi Perheen Aika -lehti on ilmestynyt!
Lue se tästä.
Kysy äitiysfysioterapeutilta!
Huolestuttaako vatsalihasten erkauma, haluatko vinkkejä lantionpohjan treeniin tai tietoa synnytyksen jälkeisestä liikunnasta? @fysiojannina ja @fysiosaija (Instagram) toimivat pääkaupunkiseudulla äitiysfysioterapeutteina useassa toimipisteessä. He tekevät työtä ammattitaidolla ja sydämellä ja nyt sinulla on mahdollisuus päästä kyselemään mieltä askarruttavia…
Vegaaninen ruokavalio lapsiperheissä
Kasvispohjaisten ruokavalioiden suosio on ollut tasaisessa kasvussa viime vuosien aikana. Arjessa tämän voi huomata ruokakauppojen laajentuneissa vegevalikoimista sekä ravintoloihin ilmestyneistä makunystyröitä hivelevistä vegaanimenuista. Harvalta meistä on jäänyt huomaamatta vallitseva, hyvin tärkeä keskustelu eri ruokavalioiden eettisyydestä, ympäristövaikutuksista sekä terveellisyydestä.
Lukunurkkaus
Mervi Lindmanin kirjoittamat ja kuvittamat Peppe-kirjat (Kustannus-Mäkelä Oy 2018) ovat kaksivuotiaamme suosikkikirjoja! Näissä kirjoissa on taaperoikäisille lukijoille sopivan lyhyet lauseet ja maailmaa tarkastellaan mukavasti heidän näkökulmastaan.
Loma alkaa jo ennen matkaa
Kaikki tiedämme tunteen, kun pitkään odotettu loma lähestyy – matkalaukut kaivetaan esille, pakkauslistaan tehdään ensimmäiset merkinnät ja matkakohteen säätiedotusta seurataan jännittyneenä päivittäin. Yhtä jännittyneenä odotetaan, pysytäänkö terveenä. Tuskin kukaan meistä haluaa vaihtaa aaltoihin pulahtamista flunssaan tai vatsavaivoihin, tämän takia vastustuskykyä on hyvä tukea jo ennen matkapäivää.
Ranskalainen paradoksi
Olen pitkään miettinyt ranskalaisille tyypillistä ja minusta paradoksaalista käytöstä. En puhu nyt verisuonitautien tilastoista, enkä punaviinin hyvää tekevistä vaikutuksista, vaan ranskalaisille tyypillisestä itsetietoisesta, joskus itsekkäästäkin käytöksestä, josta olen puhunut jo aiemmin. Ranskalaisilta puuttuu nöyryys, niin hyvässä kuin pahassa. Paradoksin tästä mielestäni tekee se, että tyypillinen ranskalainen kasvatus – niin kotona kuin päiväkodeissa ja kouluissa – on autoritäärinen ja suomalaisen mittapuun mukaan ankara.
Mimoosat tuovat kevään tuoksun
Rivieran kevättalvi ei ole mitään ilman kullankeltaista Mimoosaa, talvipäivien takuuvarmaa aurinkoa. Jokainen Rivieralla aikaansa viettänyt tietää, että mimoosan kukinnasta alkaa todellinen keväänodotus, ja jos mimoosa ei kuki vielä tammikuussa, suupielet kääntyvät alassuin.
Ärtyneen ihon ensiapuvinkit
Cecilia jakoi ison liudan vinkkejä talvi-iholle, jotta se ei ärtyisi. Suosittelen ottamaan niistä häpeilemättä käyttöön niin monen kuin vain mahdollista. Ihosi kiittää siitä.
Karnevaalihuumaa ja lettukestejä
Helmikuu tuo Rivieralla juhlahumun ja koululaisten pitkät talvilomat. Juhlahumun Rivieralla tuo jokavuotiset karnevaalit. Isoimmat juhlat vietetään Nizzassa, mutta hyväksi kakkoseksi pääsee Mentonin sitruunajuhla. Molemmat juhlat kestävän lähes kuukauden, jotta kaikki ranskalaislapset, portaittain organisoiduista ja kaksiviikkoisista lomista huolimatta, ehtivät halutessaan mukaan juhlaan.
Talvisen Rivieran kahdet kasvot
Rannikkokaupungeissa ja kylissä niin Ranskan kuin Italiankin puolella kuulaat ja aurinkoiset talvipäivät houkuttelevat pitkille kävelyille ja rantakahviloiden terasseille. Tyyninä päivinä aurinko lämmittää jo tuntuvasti, ja lämpö saattaa kavuta jopa viidentoista asteen paremmalle puolelle.
Kuiturikkaiden kaveriemme muut hyödyt
Värikkäät kasvikset, marjat ja hedelmät ovat varsinaisia antioksidanttipommeja. Niissä on tuttujen antioksidanttiyhdisteiden lisäksi monia vielä tuntemattomia antioksidanttisia yhdisteitä, jotka yhdessä tukevat hyvinvointiamme.
Kaverimme kuitu
Vatsamme tarvitsee kuituja voidakseen hyvin. Ruoansulatuksen ja suoliston hyvinvoinnin lisäksi kuitu ylläpitää kylläisyyden tunnetta, tasaa verensokerin heittelyitä, alentaa kolesterolia, tukee painonhallintaa ja pienentää sydän- ja verisuontautien riskiä. Terveysvaikutuksia on siis paljon.
Tammikuussa herkutellaan kuninkaiden kakulla
Galette des Rois’n erikoisuus on sen sisään kätketty fève, perinteiden mukaan pieni posliininen koriste-esine.
Unelmien Värit-sisämaalikartta
Värien valinta kodin pinnoille on aina hankala projekti – värisävyjä on tuhansia ja niistä olisi sitten osattava löytää oikeat ja toisiinsa sopivat sävyt.
Uutta vuotta kohti
Muutaman päivän hengähdystauon jälkeen juhlitaan joulupyhien jälkeen taas uutta alkavaa vuotta.
Joulutunnelmaa kotiin
Joulutunnelman luomiseen ei tarvita monimutkaisia asioita – kynttilöillä, joulukukilla ja muutamalla koristeella loihtii jo toivotun tunnelman.
Hyvä ja yksinkertainen syöminen
Nykyään syömisestä ja ruoasta on tarjolla valtavasti tietoa, mutta tiedon oikeellisuus ja merkityksellisyys itselle ovat sen sijaan haastavampia hahmottaa. Ravinnossa yksilöllisyys on avainasemassa, mutta terveyttä ja ruokavaliota voi kuitenkin parantaa hyvinkin yksinkertaisilla tavoilla.
Tavarat paikoilleen
Elämisen eri tilanteet määrittelevät hyvinkin tarpeen säilytystilojen määrälle – lapsiperheen tai yksinelävän opiskelijan tavaramäärät ovat taatusti aika kaukana toisistaan.
Muutos syyskodin tunnelmaan
Kesän jälkeen koti saattaa kaivata jo jonkinlaista ilmeen kohotusta tulevien vuodenaikojen tunnelmiin valmistautumisessa. Isoja muutoksia ei toki tarvitse tehdä, vaan jo ihan pieninkin elementein tunnelmanluonti onnistuu mainiosti.
Keep it simple – viittä väriä lautasella
Terveystrendi on viime vuosina tehnyt syömisestä osittain aikamoista hifistelyä. Jopa perusmarkettien valikoimista löytyy jos jonkinlaista superfoodia, gluteenittomia tuotteita, vegaanivaihtoehtoja, raakasuklaata ja kombutchaa. Vaikkei tässä suuntauksessa sinänsä ole mitään pahaa – taustalla on mitä parhain ajatus terveydestä ja hyvinvoinnista – montaa mattimeikäläistä tämä voi ahdistaa.
Suihkaus raikkautta!
Oletko koskaan miettinyt, miten Rivieran kaunottaret pysyvät hehkeinä koko kuuman ja kostean kesän? Vaikka lämpötila öisinkin pysyttelee suomalaisittain hellelukemissa, ja päivällä auringossa hätyytellään neljääkymmentä, paikalliset eivät näytä hikoilevan. Minulle tämä oli mysteeri pitkään. Kunnes aloin tutustua paikallisiin, ja sain selville heidän hehkeytensä ja raikkautensa salaisuuden. Mineraalivesisuihke!
Välipalalla on väliä
Ranskassa, jossa ruokakulttuuri on tarkkaan säädeltyä, on myös välipaloilla oma, tarkkaan säädelty paikkansa. Se syödään oikeaoppisesti kello 16. Siitä kertoo myös sen tuttavallinen nimi: quatre heures. Perinteisesti kello neljän välipala syödään koulupäivän päätteeksi, useimmiten koululla, ennen iltapäiväkerhoja.
6 faktaa lelujen turvallisuudesta
» Ftalaattien käyttö muovissa on kielletty ainoastaan leluissa ja tietyissä lastenhoitotuotteissa, muissa muoviesineissä niitä saattaa esiintyä.
» Vesipohjaiset värit ja liimat ovat turvallisempia kuin liuotinpohjaiset tuotteet.
Koululaisten välipalat – miten välttää sokeriansoja?
Välipala on lapsille yhtä tärkeä ateria kuin muutkin. Parhaat välipalat valmistuvat vaivatta tai ne tehdään nälkäisiä varten valmiiksi etukäteen. Välipalan tehtävänä on toimia lähinnä pienenä verensokerin nostattajana lounaan ja päivällisen välissä.
Viisaat valinnat
Uudet vaatteet, aluslakanat, pussilakanat ja tyynyliinat kannattaa aina pestä ennen käyttöä. Uusissa tekstiileissä saattaa olla myös kemikaalijäämiä. Uusi patja kannattaa varmuuden vuoksi tuulettaa ennen käyttöä. Vaatteiden niitit, vetoketjut ja muut metalliset osat voivat sisältää nikkeliä, joka pitkäaikaisessa kosketuksessa voi aiheuttaa allergian.
Virtaa syksyyn!
Kesä on kääntymässä syksyyn. Päivät ovat lyhentyneet, yöt ovat jo viileämpiä, ja arki on rullannut käyntiin kodeissa. Arki ja syksy tuovat uudet haasteet ja seikkailut mukanaan, mutta tavallinen arki on itseasiassa aika ihanaa. Tärkeää on muistaa antaa tilaa kivoille asioille tapahtua, ja ottaa arjesta kaikki irti. Elämän ei siis tarvitse olla yhtä maanantaita.
Kalusteet paikoilleen
Erityisesti lastenhuoneessa tulee lipastot ja hyllyt kiinnittää seinään, etteivät ne kaadu, jos niissä yritetään kiipeillä. Sijoita huonekalut siten, ettei lapsi pääse käsiksi myöskään rullaverhon tai kaihtimien naruihin ja niin, ettei lapsi ylety itse avaamaan ikkunaa. Esimerkiksi lippunauhat, kuten kuvassa, on parempi sijoittaa myös lapsen ulottumattomiin.
Käärme paratiisissa
Vaikka paljon purnaankin arjesta ja elämästä Rivieralla, en silti vaihtaisi päivääkään elämästäni täällä pois. Olisi hölmöä ja kertakaikkisen naiivia olla olematta nöyrän kiitollinen siitä, että saa elää arkea tässä eurooppalaisessa paratiisissa.
Elokuu – Rivieran kauhukuu
Haaveiletko helteisestä elokuusta Rivieran rantahietikolla? Mieti vielä. Elokuu on Rivieran rannoilla, niin Ranskan kuin Italiankin puolella, todellisuudessa aika kamala.
Kemikaalitonta elämää
Lapsen elimistön kehittyminen on kesken ja siksi lapset voivat olla aikuisia herkempiä kemikaaleille. Erityisesti ensimmäiset kolme ikävuotta ovat kehityksen kannalta kriittisin ajanjakso.