Jokainen tarvitsee D-vitamiinia

Toisin kuin kaikki muut vitamiinit, aktiivinen D-vitamiini vaikuttaa elimistömme kaikissa soluissa stereoidihormonin tavoin ohjaamalla geenien ilmentymistä tumassa.

On arvioitu, että D-vitamiini säätelee huomattavaa osaa ihmisen genomista, jopa 15 % kaikista geeneistä saattaa olla myös D-vitamiinin säätelyn alla.

Tämä selittää sen, miksi D-vitamiinipuutoksella on useissa tutkimuksissa havaittu olevan voimakas yhteys erilaisten sairauksien esiintymiseen ja krooniseen tulehdukseen. Onkin todettu, että lapsen riittävästä D-vitamiinin saannista huolehtiminen on kuin laittaisi rahaa pankkiin terveemmän elämän varalle.
Tämän vitamiinin monet tehtävät ja vaikutukset elimistössä ovat vasta selviämässä uusien tutkimusten myötä, mutta se on jo selvää, että sen riittävästä saannista kannattaa huolehtia vauvasta vaariin.

Vitamiinilisää tarvitaan

Vuonna 2016 julkaistussa 6-8-vuotiaiden kuopiolaislasten tutkimuksessa (Soininen et al. 2016 British Journal of Nutrition) tuli esiin juuri se, että kuinka vähän D-vitamiinia ruuasta saadaan.

Päivittäinen ravinto sisälsi keskimäärin alle 6 mikrogrammaa D-vitamiinia suositellun 10 mikrogramman sijaan. Puolet ravinnon sisältämästä D-vitamiinista saatiin maidosta. Joka viides lapsi kärsi D-vitamiinipuutoksesta ja vain 40 % lapsista sai D-vitamiinia ravintolisän muodossa, vaikka se on suositus kaikille lapsille.

Tiesitkö tämän D:stä?

» Tarvitsee rasvaa imeytymiseen eli otetaan aterian yhteydessä
» Imeytyy myös suun limakalvolta
» Syntyy ihossa Suomessa huhti-elokuun välisenä aikana keskellä päivää
» Aurinkorasvan suojakerroin SPF10 tai enemmän estää muodostumisen
» Etelänmatkan aikana muodostunut D-vitamiini riittää pariksi kuukaudeksi
» Ylipainoisen ihmisen tarve on 40 % suurempi kuin normaalipainoisen
» Tummaihoisella ihossa muodostuu vähemmän D-vitamiinia
» Oman veriarvon mittaus kannattaa
» Esimerkiksi keliakia heikentää D- vitamiinin imeytymistä ohutsuolessa
» Luomumaitoon ei lisätä D-vitamiinia

Kuva: BigStockphoto

Social Media Auto Publish Powered By : XYZScripts.com