Milloin raskaudenaikainen liikunta kannattaa lopettaa?

Vaikka liikunta on pääasiassa hyväksi odottavalle äidille ja vauvalle, on muutamia tilanteita, jolloin jumppakengät kannattaa  laittaa narikkaan loppuraskauden ajaksi.

Vältettäviä liikuntamuotoja raskauden aikana

  • Lajit, jotka sisältävät iskuja, hyppelyä, putoamisvaaran tai nopeita suunnanvaihdoksia, kuten esimerkiksi jääkiekko, pallopelit, telinevoimistelu, ratsastus ja laskettelu
  • Vatsamakuulla harjoittelemista, koska siinä kohtu joutuu voimakkaaseen puristukseen
  • 16 raskausviikon jälkeen harjoitteita, jotka tapahtuvat selinmakuulla, koska tässä asennossa kohtu painaa sydämeen palaavia suuria verisuonia, mikä voi aiheuttaa pahoinvointia
  • Laitesukellusta

Liikuntaa ei pidä harrastaa, mikäli

  • on ennenaikaisen synnytyksen uhka
  • on selvittämätöntä verenvuotoa emättimestä
  • on etinen istukka loppuraskaudessa
  • on ennenaikainen lapsivedenmeno
  • on todennettu kohdunkaulan heikkous
  • on sikiön kasvun hidastuma
  • on vaarana istukan ennenaikainen irtoaminen

Raskaudenaikanen liikunta pitää keskeyttää, mikäli sinulla on

  • verenvuotoa emättimestä
  • lepohengenahdistua, huimausta tai rintakipua
  • kovaa päänsärkyä
  • alaraajojen (pohkeen) turvotusta yhdistettynä kipuun
  • sikiön liikkeiden vähenemistä
  • säännöllistä kivuliasta kohdun supistelua
  • voimakasta väsymista tai voimattomuuden tunnetta
  • huimausta
  • rintakipua

Lähde: terveyskirjasto.fi, ukkinstituutti.fi, neuvokasperhe.fi