Äitiysfysioterapia ennen ja jälkeen synnytyksen kuuluvat äidin ohjelmaan esimerkiksi Ranskassa, Sveitsissä ja Belgiassa. Onneksi vatsalihasten erkauman kuntoutusta ja kehon muuta palautumista voi harjoittaa itsekin.
3 x vatsalihasten palautus raskauden jälkeen
Äitiysliikuntaan erikoistunut personal trainer Riina Laaksonen neuvoo 3 helppoa liikettä vatsalihasten palautumiseen, jotka voi tehdä helposti lapsiarjen lomassa.
Odottajan muistilista
Olemme koonneet kattavasti erilaisia linkkejä ja vinkkejä odotusajan ohjeisiin. Niistä löydät kattavasti neuvoja niin ravitsemukseen, lääkkeiden käyttöön, matkailuun kuin odottajan terveyteen ja liikuntaankin.
Ylös ja heilumaan!
Ekaluokkalaisten sekä lukutaito että tasapainotaito paranivat luokassa tehtyjen liikunnallisten harjoitteiden myötä.