Lantionpohjan tärkeyttä kehon hyvinvoinnin kannalta ei voi korostaa korostaa liikaa. Kuitenkin juuri lantionpohjan treenaaminen valitettavan usein unohtuu, vaikka muuten harjoittelisimme kuinka monipuolisesti – koska ”eihän ne näykään minnekään”. Perheen Ajan toimitus kannustaa kaikkia naisia osallistumaan Nordic Fit Maman treenihaasteeseen, jossa treenataan lantionpohjan lihaksia seuraavan 4-viikon ajan. Treenihaaste alkaa maanantaina 8.6. Saat päivittäin treeniohjeet neljän…
Doula tukena matkalla vanhemmuuteen
Teija Nikonen ja Päivi Teurokoski halusivat kuopustensa synnytykseen mukaan synnytystukihenkilön eli doulan. Miten doula voi tukea perhettä raskausaikana, synnytyksessä ja vauvan synnyttyä?
Apua, raskausarpia!
Valtaosa raskaana olevista naisista joutuu kauhistelemaan raskausarpia. Vaikkei raskausarpia voida täysin poistaa, niitä voidaan onneksi ennaltaehkäistä, ja aika häivyttää useimpien arvet olemattomiin.
Tässä on uusi äitiyspakkaus!
Vuoden 2020 äitiyspakkausen ulkohaalarin kuosi on valittu ensimmäistä kertaa yleisöäänestyksellä.
Ruokarajoitteet raskauden ja imetyksen aikana
Raskauden aikana ravinnossa olevat haitalliset aineet voivat kulkeutua kehittyvään sikiöön. Monipuolisen ruokavalion avulla on helpointa minimoida elintarvikkeiden mahdollisesti sisältämien haitallisten aineiden vaikutuksia.
Savuttomat vauvat
15 prosenttia odottavista äideistä tupakoi. Valistuksesta huolimatta luku ei ole muuttunut 30 vuoteen. Yhä useampi odottaja kuitenkin lopettaa tupakoinnin raskauden ensimmäisten kuukausien aikana, sillä vuonna 2018 vain 11 prosenttia synnyttäjistä tupakoi.
Raskaus ja korona
Koronavirus COVID-19:n aiheuttama ja pandemiaksi levinnyt infektio herättää tällä hetkellä suurta huolta ja pelkoa. Moni raskaana oleva murehtii, tarttuuko virus helpommin raskaana oleviin, voiko koronavirus siirtyä sikiöön odotusaikana, miten odottavan äidin sairastama koronainfektio vaikuttaa sikiöön ja miten koronatilanne vaikuttaa mahdollisesti synnytyksiin.
Uudistunut Perheen aika -lehti ilmestynyt
Lehti täynnä odotusta! Noita maagisia yhdeksää kuukautta! Uusimman Perheen Aika -lehden teemana on odotus, nuo tärkeät ensimmäiset yhdeksän kuukautta.
Probiooteilla infektioita vastaan
Onko probioottien syömisestä hyötyä esimerkiksi infektioiden torjumisessa ja vastustuskyvyssä? FT, Turun yliopiston tutkija Eveliina Munukka vastaa.
Raskaudesta palautuminen alkaa hellästi
Äitiysfysioterapia ennen ja jälkeen synnytyksen kuuluvat äidin ohjelmaan esimerkiksi Ranskassa, Sveitsissä ja Belgiassa. Onneksi vatsalihasten erkauman kuntoutusta ja kehon muuta palautumista voi harjoittaa itsekin.
3 x vatsalihasten palautus raskauden jälkeen
Äitiysliikuntaan erikoistunut personal trainer Riina Laaksonen neuvoo 3 helppoa liikettä vatsalihasten palautumiseen, jotka voi tehdä helposti lapsiarjen lomassa.
Millainen foolihappovalmiste on paras?
Jo useamman vuosikymmenen ajan on tunnettu folaatin tärkeys sikiön varhaiskehitykselle, etenkin sen merkitys hermostoputken sulkeutumiselle neljän ensimmäisen raskausviikon aikana.
8 kysymystä raskausajan diabeteksestä
Raskausdiabetes on monia odottavia äitejä askarruttava asia. Kysyimme asiantuntijalta vastauksia tärkeimpiin aiheisiin. Kysymyksiin vastasi kätilö, Satu Peussa, Felicitas Mehiläisestä.
Odottajan muistilista
Olemme koonneet kattavasti erilaisia linkkejä ja vinkkejä odotusajan ohjeisiin. Niistä löydät kattavasti neuvoja niin ravitsemukseen, lääkkeiden käyttöön, matkailuun kuin odottajan terveyteen ja liikuntaankin.
Sydän lyö pum pum pum
Vauvan sydän kehittyy ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana.
Äitii, älä tuu pyyhkimään!
Ummetuksen syyt tulee selvittää, mutta vaivan hoitamista voi kokeilla ensin kotikonstein ja apteekista saatavilla valmisteilla. Raskauden aikaisesta ummetuksesta ja pienten lasten ummetuksesta on hyvä keskustella neuvolassa tilanteen arvioimiseksi.
10 viikkoa
Moni tuntee tässä vaiheessa itsensä väsyneeksi, sillä keho työskentelee kehittääkseen sikiön kasvuympäristön parhaaksi mahdolliseksi.
Raskauden aikana ulkomaille matkustaminen
Raskauden aikaista matkustamista kannattaa rajoittaa mahdollisuuksien mukaan ja matkaan liittyviä riskejä puntaroida tarkoin. Mitä eksoottisempaan maahan matkustetaan, sitä enemmän yleensä pitää ennakolta suojautua rokotuksin ja estolääkkein.
Vauvat ja äidit tilastoissa
Vuonna 2015 Suomessa syntyi 55 759 lasta. Ensisynnyttäjien keski-ikä on vuosittain hieman noussut ja se oli viime vuonna 28,8 vuotta. Yli 35-vuotiaita oli 20,8 prosenttia.
16 tapaa: mistä löytää nimi pikkuiselle?
Lapsen huoltajien on ilmoitettava lapsen nimet ja äidinkieli väestötietojärjestelmään kahden kuukauden kuluessa lapsen syntymästä.
Tulosta odotusajan muistilista: tärkeät ravintoaineet
Jo omasta vauvasta haaveillessa kannattaa varmistaa, että perusasiat ovat kunnossa. Myös raskausajan ravintosuosituksiin kannattaa tutustua ajoissa.