Äitiysfysioterapia ennen ja jälkeen synnytyksen kuuluvat äidin ohjelmaan esimerkiksi Ranskassa, Sveitsissä ja Belgiassa. Onneksi vatsalihasten erkauman kuntoutusta ja kehon muuta palautumista voi harjoittaa itsekin.
3 x vatsalihasten palautus raskauden jälkeen
Äitiysliikuntaan erikoistunut personal trainer Riina Laaksonen neuvoo 3 helppoa liikettä vatsalihasten palautumiseen, jotka voi tehdä helposti lapsiarjen lomassa.
Lämpö pilaa ruuat nopeasti
Kesän lämmössä herkästi pilaantuvia ruokia ovat liha, kala, maitotuotteet, kana ja salaatit. Liian pitkäksi aikaa lämpimälle tarjoilupöydälle unohdetut juhlaruoat saattavatkin kääntää vieraiden mahat sekaisin.
Äitii, älä tuu pyyhkimään!
Ummetuksen syyt tulee selvittää, mutta vaivan hoitamista voi kokeilla ensin kotikonstein ja apteekista saatavilla valmisteilla. Raskauden aikaisesta ummetuksesta ja pienten lasten ummetuksesta on hyvä keskustella neuvolassa tilanteen arvioimiseksi.